工作太忙没时间锻炼?国家体育总局:提倡把运动当成“零食”星空体育官方网站

2024-06-28 00:42:02
浏览次数:
返回列表

  星空体育官方网站6月26日,《“体重管理年”活动实施方案》正式发布。当日,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍有关情况。 工作繁忙的在职人群,可能没有足够的时间进行体育运动,这类人群应该如何控制体重,促进身体健康?对此,国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任、研究员徐建方表示,提倡把运动当成“零食”,“体育运动生活化”“体育运动碎片化”。

  徐建方介绍,一般来说,体重控制有三种锻炼方式,即中低强度的有氧运动、力量练习及高强度间歇,也可以把三种运方式组合星空体育官方网站。

  中低强度的有氧练习如跑步、游泳、骑自行车。徐建方强调,动则有益,不是必须要每次腾出30分钟以上的时间,每天有若干个小于10分钟的锻炼,对于减脂、对于身体健康都是有效、有益的。

  徐建方表示,通过力量练习,也就是抗阻练习,可以增加肌肉的含量,提高身体的基础代谢率,这样身体安静状态下的脂肪消耗会增加星空体育官方网站,可以起到减脂效果。

  高强度间歇则是一组短时间的高强度运动,后面马上接着一组短时间低强度运动,这样交替进行若干组。徐建方表示,它最好的作用就是节省时间,效果也很好,但最好是要有一定的锻炼基础。

  针对工作、学习、生活节奏快的现状,徐建方提倡“体育运动生活化”“体育运动碎片化”,也就是利用一切可利用的时间,例如上下班多步行一段,坐公交提前下来走一走。另外,假如膝关节、踝关节没有问题,可以多爬楼梯,另外在办公室的时候可以进行一些短时间的运动,比如简单的拉伸。

  “总之,我们提倡把运动当成‘零食’,这样对我们的健康促进有很好的作用。”徐建方说。

  特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

  太火爆,上海人冒雨也要排队!这处地标震撼重启,昨天为了预约小程序都“崩”了...现场直击→

  以色列最高法院裁决极端正统派犹太人必须服兵役,分析称或对执政联盟造成沉重打击

  唐尚珺回应第16次参加高考:大家觉得我为了奖金不断复读,但更多的是不甘心

  广西三地最新人事任免:决定任命张华为柳州市副市长;决定任命陈国富为桂林市副市长;余永洲为百色市副市长

  数千元没了,几万元也没了!沪上知名“全屋定制”关门失联,留下大堆烂摊子

  37.99万起坐拥陆地空客 翼线月上市/换装全新银标 2025款吉利帝豪官图曝光

  传奇校长程红兵的“未来学校”开高中了,牛剑云集的教师团队,竟直接把“大学”搬进了高中

  定价最激进的骁龙8 Gen3手机星空体育官方网站!iQOO Neo9S Pro+真机现身

  三星Galaxy A06手机曝光:联发科Helio G85芯片、6.7 英寸 LCD 屏

  基于SiliconMotion SM2508控制器的更实用PCIe 5.0 SSD今年起出货

  Keychron 推出 Q15 Max 机械键盘:Ortholinear 布局,189 美元起

搜索