星空体育官方网站有氧运动为主，配合一定的无氧运动，减肥效果最好。 有氧运动的减脂效果更好一些。如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围（燃脂运动心率计算）超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。 而无氧运动，更能促进肌肉合成、增加肌肉强度星空体育官方网站，促进热量的消耗。 因此，在减肥的过程中，以有氧运动为主，配合一定的无氧运动，效果最好。

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