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　　有氧运动，是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。

　　英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

　　通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动星空体育官方网站，且运动恢复也较快。

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　　晨练，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。晨练有利于强壮身体、塑造体形等，可以增进健康，得到生活乐趣。

　　1、适当的运动。结合一些有氧运动，如跳绳和跑步，可以加速身体的新陈代谢。当进行有氧运动时，可以达到减少身体脂肪的效果。然后，根据自己的情况，进行一些无氧运动加速身体的新陈代谢；2、改善饮食。每天早晨睡醒后空腹喝一杯温开水，能够加快身体的新陈代谢，建议在早餐的时候可以多吃一些粗纤维的食物，粗纤维能够加快肠胃代谢，比如适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜等，不要吃过于油腻的食物；3、保证充足的睡眠。

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